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第89集 强迫性饮食者(第2页)

她点点头,表示同意。

“当你感到焦虑或不安时,你通常会有什么样的想法?”我问道。

她思考了一会儿,然后说道:“我会觉得自己不够好,害怕被否定。有时候,我会觉得自己一无是处。”

“这些想法会让你感到更加焦虑和不安,对吗?”我继续引导。

“是的,我会感到非常沮丧,然后就会想吃东西。”她回答道。

“张小姐,这些想法可能并不完全符合现实。我们可以通过认知行为疗法来挑战这些负面想法,并找到更健康的应对方式。”我解释道。

她显得有些困惑。“怎么挑战这些想法呢?”

“首先,我们可以记录下这些负面想法,然后分析它们是否合理。例如,当你觉得自己不够好时,我们可以看看是否有证据支持这个想法。”我说道。

她点点头,表示理解。“我明白了,我会试着记录下这些想法。”

第三次治疗

第三次见面时,张小姐带来了一本笔记本,上面记录了她一周内的负面想法和暴饮暴食的情况。

“张小姐,你能分享一下你记录的内容吗?”我问道。

她翻开笔记本,开始读道:“周一,我感到工作压力很大,觉得自己不够好,然后吃了很多零食。周二,我因为害怕被上司否定,感到非常焦虑,晚上吃了很多甜点。”

我点点头,表示理解。“这些记录很有帮助。现在,我们可以一起分析这些想法是否合理。例如,当你觉得自己不够好时,你能找到证据支持这个想法吗?”

她思考了一会儿,然后说道:“其实,我的工作表现还不错,上司也经常表扬我。可能是我对自己要求太高了。”

“很好,你已经意识到这些想法可能并不完全符合现实。接下来,我们可以尝试用更积极的想法来替代这些负面想法。”我说道。

她显得有些犹豫。“怎么替代呢?”

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