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第78集 孤独的老人（第2页）

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第二次治疗：认知重构

一周后，张爷爷再次来到诊所。这一次，他的神情比上次稍微放松了一些。我决定采用认知行为疗法，帮助他重新审视自己的思维模式。

“张爷爷，上次我们谈到了您的孤独感。您能具体描述一下，这种孤独感在什么时候最强烈吗？”我问道。

他想了想：“每天早上醒来，看到空荡荡的房间，我就觉得特别难受。还有晚上，一个人吃饭的时候，总觉得饭菜都没味道。”

我点点头：“这些情境确实容易引发负面情绪。不过，您有没有想过，这些情绪背后可能隐藏着一些不合理的认知？”

他疑惑地看着我：“不合理的认知？”

“是的，”我解释道，“比如，您可能会认为‘我一个人吃饭，所以生活没有意义’。这种想法其实是一种认知扭曲。我们可以尝试用更积极的方式来看待这些情境。”

他若有所思地点点头：“那我该怎么做？”

我拿出一张纸，画了一个表格：“我们可以做一个练习。每当您感到孤独时，记录下当时的想法，然后尝试用更积极的方式重新解读它。比如，‘我一个人吃饭，但这也意味着我有时间享受美食’。”

他接过表格，认真地看了看：“我试试。”

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第三次治疗：社交重建

两周后，张爷爷再次来到诊所。这一次，他的脸上多了一丝笑容。

“医生，我按照您说的做了那个表格，”他兴奋地说道，“我发现，当我用积极的方式看待事情时，心情确实好多了。”

我微笑着点头：“太好了！这说明您的认知重构已经开始起作用了。接下来，我们可以尝试重建您的社交圈。”

他有些犹豫：“可是……我已经很久没和人打交道了，不知道该怎么做。”

我温和地说道：“没关系，我们可以从小事开始。比如，您可以参加社区的活动，或者去教堂做义工。那里有很多和您年龄相仿的人，您可以慢慢和他们建立联系。”