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第51章 迷失的画家（第2页）

她沉默了一会儿，摇了摇头：“没有吧……但我总是觉得自己可以做到。”

“如果做不到呢？”我问道。

她的眼神有些迷茫：“如果做不到……那我就是个失败者。”

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第二幕：认知重构

在接下来的几次治疗中，我开始帮助雨晴识别并挑战她的“完美主义”思维模式。

“雨晴，你能告诉我，当你拿起画笔时，脑子里最先出现的是什么吗？”我问道。

她皱了皱眉，思考了一会儿：“我会想，这幅画一定要比上一幅更好，否则就没有意义。”

“如果它不如上一幅好呢？”我继续追问。

“那我就会觉得自己退步了，是个失败者。”她的声音有些沮丧。

“你觉得这种想法对你有帮助吗？”我问道。

她摇了摇头：“没有……它只会让我更焦虑，更不敢下笔。”

“那么，我们能不能试着换一种思维方式？”我提议道，“比如，你可以告诉自己：‘这幅画不需要完美，它只需要表达我此刻的感受。’”

她有些犹豫：“可是……如果画得不好，别人会怎么看我？”

“别人怎么看，真的那么重要吗？”我问道，“你画画是为了别人，还是为了自己？”

她沉默了一会儿，低声说道：“为了自己……但我总是忍不住在意别人的看法。”

“这是很正常的。”我安慰道，“但我们不能让别人的看法控制我们的生活。你可以试着把注意力放在创作的过程上，而不是结果上。”